45 lat

Wyniki morfo nie sa az tak zle. Iniekcje testa rozbilbym na 2-3 razy w tygodniu. BTW 52 cm w bicepsie bez uzycia saa :-> Zgadza się, od zawsze miałem gen do łap i od 15 lat zawsze je mocno katowałem i były moim priorytetem. Nawet w chudych czasach, jak waga oscylowała w granicach 83-85 poniżej 45 cm nie schodziłem. Nie widzę sensu, aby umieszczać [...]

I tak SZACUN dla Polski, (pokolenie Lewandowskiego) przeszło do historii wyjście z grupy po 36 latach. Ludzie trochę mają ból dupy ale zobaczycie jak za 5 lat będziemy wspominać ten mundial w Katarze. Trzeba cieszyć się co jest TU I TERAZ ;) Nie porównujmy euro 2016....... do Mundialu Mistrzostw ŚWIATA .Mundial to Mundial impreza numer jeden. [...]

[...] tzw rekompozycja pamiec miesniowa zostaje i moze przez pierwszy etap nawet cos sie tam zbuduje ( tak mi sie wydaje) moje dane: waga 120 kg( startowa) wzrost 172 cm wiek 30 lat kalorycznosc diety 2800 kcal treningi na silownie 3 razy w tygodniu trening kardio na biezni badz orbiterku 4 razy po 30 minut obwody ciala ( tutaj niestety robilem to [...]

[...] tam jakiś klub w którym gra polak . a zalewski ,zielniski,czy milik nie sa zadnymi gwiazdami w swoich klubach ...lol a myslenie ze samo wyjscie z grupy jest sukcesem tylko dlatego ze nie udalo sie to przez 36 lat jest conajmniej glupie. Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-17 15:45:41 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-17 21:10:36 Zmieniony [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit + siłownia 8 lat 6. DIETA:3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HTZ 0,8 Prolongatum co 4 dni 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Historia trucizny pochodzi od zboża technicznego które jest w obrocie ,ale nie może być wykorzystane jako spożywcze, niestety tak jak w przypadku mięsa które miało 25 lat prawdopodobnie spożyliśmy je nieświadomie. Wałków tego typu nie da się wyśledzić po kodach kreskowych itd. , jedyne co możemy to sobie pogdybać i wierzyć, że organizm [...]

[...] inne urazy mechaniczne na które skóra jest narażona - powodują przenikanie bakterii i wirusów w głąb skóry. Efektem tego są choroby skórne, z reguły o charakterze ropnym. Dlatego też, niezbędne jest codzienne, dokładne zmycie powierzchni skóry przy pomocy ciepłej wody i detergentów (mydła, żele). W przypadku skóry chorej, trądzikowej, wrażliwej [...]

[...] pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat183005/ ;) Ja chyba [...]

Krótko o mnie: Staż 6 lat, zaczynałem przygodę w 2005r, a w 2011r byłem odtłuczony, biegałem, uprawiałem wspinaczkę, dość wyraźna rzeźba i 6 pack na brzuchu. Jestem po złamaniu kręgosłupa w 2012r trzy kręgi (szyjny, piersiowy, lędzwiowy), zakaz siłowni i biegania max 5 kg gdyby nie siłownia to bym nie żył dachowanie na obwodnicy bez zapiętych [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : długofalowo 160 kg w wyciskaniu leżąc (ot tak ta liczba mi chodzi po głowie) Staż treningowy na siłowni : 11 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 x 2 godz. w tygodniu + ew. mecz ok. 15 razy w roku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]

[...] + dodatki 3. Suplementacja 4. DIETA 5. TRENING 6. AKTUALNA FORMA - fotki *************O MNIE************* Swoją przygodę z siłownią zacząłem w zasadzie troche ponad 5 lat temu. Początki były wyśmienite i każdy mówił, że rosnę "od samego patrzenia na sztangę". W zasadzie mieli rację. Ćwiczyłem nieprzerwanie 2 lata dopóki nie zaczęło się [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]

[...] będą potrafili udzielić mi fachowej odpowiedzi opartej np na własnym doświadczeniu/nauce/badniach i o takie wypowiedzi bym bardzo Was prosił. Co do mojej osoby to : 26 lat, 176 cm wzrostu. Sądzę że mój somatotyp to endomorfik, przez całe życie nigdy nie byłem bardzo szczupły, zawszę miałem trochę kilogramów i tędencje do tycia która [...]

Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.8-3 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20 250 mg e4d enan i 30 prop 100mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja. 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] w serwisie Facebook na profil Organizatora @SFD.pl : facebook.com/sfdpl 9. Uczestnikiem Konkursu może być́ wyłącznie osoba, która w dniu rozpoczęcia Konkursu ukończyła 18 lat, posiadająca pełną zdolność do czynności prawnych (zwana dalej „Uczestnikiem”).  10. Uczestnikami nie mogą być pracownicy oraz współpracownicy Organizatora, w tym [...]

Witam. Czy obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy liczeniu TEA powinienem policzyć zarówno dla biegania a potem treningu siłowego i zsumować ? Pytam dlatego że w przykładzie jest podany również trening aerobowy który nie został uwzględniony w jego dalszej części :) Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

Witam, od kilku lat mam poważny problem, a mianowicie, nie mam porannych wzwodów, moje jadra sa miękkie, mięśnie bardzo słabe i wiotkie, mam bardzo duża retencję podskórna, mam problemy z koncentracja, jestem zmęczony i nie mam na nic siły. Poza tym mam napady goraca, czasami swędza mnie sutki. Czasami sa takie dni, że czuję się dużo lepiej, woda [...]

[...] we krwi krąży dużo LDL, więcej niż komórki mogą pobrać cholesterolu - jego nadmiar pozostaje w naczyniach krwionośnych, co stwarza niebezpieczeństwo rowoju miażdżycy. To dlatego do LDL, choć spełnia on ważne dla organizmu zadanie, przylgnęła nazwa „zły" cholesterol. - Lipoproteiny HDL zbierają z krwi niewykorzystany przez komórki cholesterol i [...]

Witam, od tygodnia jestem na diecie 1000-1100 kcal. Jestem wegetarianką od 6 lat. niestety nie przykładałam się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i [...]